Gepubliceerd op 24 oktober 2026 · 5 min lezen

Waarom je elke app opgeeft (en wat een ADHD-app echt zou moeten doen)

Je downloadt hem. Je steekt twee uur in het instellen. Je gebruikt hem drie dagen. Daarna niets meer, en weer een klein gevoel dat je "weer gefaald" hebt.

Herken je jezelf? Dan is het geen gebrek aan wilskracht. In gesprekken tussen mensen met ADHD komen steeds dezelfde klachten terug, en die wijzen bijna nooit naar de persoon. Ze wijzen naar hoe de apps gebouwd zijn.

Waarom mensen met ADHD apps laten vallen

• Reeksen die je niet mag breken. Je mist één dag en de app zegt dat je "opnieuw van nul begint". Iemand vertelde hoe hij een reeks van bijna een jaar verloor en de app daarna nooit meer wilde openen. Een straf omdat je een leven hebt, is geen motivatie.
• Rode tellers. "Achterstallige" taken stapelen zich op tot ze je angst bezorgen in plaats van zin om iets te doen.
• Te veel opties. Als je met een app alles zelf kunt bouwen, ben je uiteindelijk de app aan het bouwen in plaats van te doen wat je wilde doen.
• Abonnementen die je vergeet. Vergeten op te zeggen hoort zowat bij ADHD. Onverwachte afschrijvingen zijn de snelste manier om vertrouwen te verliezen.
• Verwijtende meldingen. "Je hebt de app al 3 dagen niet geopend!" Bedankt, dat wisten we al.

Wat een goede ADHD-app wel zou moeten doen

1. Starten in één seconde, zonder account en zonder instellingen.
2. Je nooit straffen omdat je een paar dagen verdwijnt. Je komt terug, en ze gaat gewoon verder waar je was.
3. Eén ding doen, en dat eenvoudig, in plaats van je hele leven te willen regelen.
4. Duidelijk zijn over de prijs en makkelijk op te zeggen.
5. Je gegevens respecteren: je zou niet alles naar een server moeten sturen om gewoon een gevoel te noteren.

Lees ook: organiseren met ADHD als niets werkt.